हार्ट के लिए जरूरी ये विटामिन, कमी से दिल की नसे होने लगती हैं कमजोर, बढ़ जाता है मौत का खतरा
बॉडी को सही तरह से फंक्शन करने के लिए विटामिन का पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है. कुछ विटामिन की कमी हार्ट डिजीज के जोखिम से भी संबंधित होती है.
आज के समय में हार्ट डिजीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. इसका सामना न केवल वयस्कों को, बल्कि युवाओं को भी करना पड़ रहा है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हार्ट डिजीज दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण है.
हार्ट डिजीज के बढ़ते प्रकोप के पीछे कई कारक हैं, जिनमें अनहेल्दी लाइफस्टाइल, खान-पान की आदतें, और मानसिक तनाव मुख्य रूप से शामिल हैं. कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि विटामिनों की कमी भी हार्ट को कमजोर करना का काम करती है. ये विटामिन कौन-कौन से हैं यहां हम आपको बता रहे हैं-
हार्ट के लिए जरूरी विटामिन
विटामिन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं जो शारीरिक क्रियाओं को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं. इनमें से कुछ विटामिन हार्ट हेल्थ के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण माने जाते हैं. इसमें विटामिन डी, विटामिन बी12, और फोलेट (विटामिन बी9) शामिल हैं.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह हार्ट के हेल्थ पर भी प्रभाव डालता है. इसकी कमी होने पर हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. अध्ययन बताते हैं कि विटामिन डी की कमी से हार्ट डिजीज का जोखिम 30% तक बढ़ सकता है.
विटामिन बी12 की कमी का असर
विटामिन बी12 मुख्य रूप से मांस और डेयरी फूड्स में पाया जाता है. इसकी कमी से एनीमिया और नर्वस सिस्टम में प्रॉब्लम पैदा होती हैं. इसके साथ ही बॉडी में विटामिन बी12 का लेवल लंबे समय तक कम रहने पर होमोसिस्टीन (एक तरह का एमिनो एसिड) का लेवल बढ़ने लगता है, जो हार्ट डिजीज का एक अहम कारण है।
फोलेट की कमी
फोलेट, जिसे विटामिन बी9 भी कहा जाता है, हरी पत्तेदार सब्जियों और फलियों में पाया जाता है. इसकी कमी से भी खून गाढ़ा होने लगता है, जिसके कारण स्ट्रोक, हार्ट डिजीज, हार्ट अटैक होने का रिस्क बढ़ जाता है.
साभार
