ठंड में सुबह बेड से उठते ही कर लें एक छोटा-सा काम, नहीं पड़ेगा दिल का दौरा!

सर्दियों का मौसम भले ही मन को भाने वाला हो, लेकिन यह दिल की सेहत के लिए बड़ा खतरा बन सकता है. ठंड में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ जाते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि ठंडा मौसम ब्लड वेसेल्स को सिकोड़ देता है, जिससे ब्लड की आपूर्ति धीमी हो जाती है और ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. यही कारण है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है.

ठंड के मौसम में तापमान में गिरावट के कारण खून गाढ़ा हो जाता है. इसके चलते ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है और दिल पर दबाव बढ़ता है. ठंडे तापमान के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है. आंकड़े बताते हैं कि सुबह के समय दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं अधिक होती हैं.

सुबह उठते ही करें यह छोटा-सा काम

डॉक्टर्स का कहना है कि सर्दियों में सुबह बिस्तर से उठते ही अचानक खड़े न हों. अगर आप तुरंत उठते हैं तो खून दिल और दिमाग तक सही से नहीं पहुंच पाता, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. बिस्तर से उठने से पहले:

- सबसे पहले 20 से 30 सेकेंड तक उठकर बैठें.

- इसके बाद 1 मिनट तक पैरों को बिस्तर के किनारे लटकाकर बैठें.

- फिर जैकेट या स्वेटर पहनें और आराम से उठें.

• इस आदत से ब्लड सर्कुलेशन बैलेंस रहेगा और हार्ट अटैक का खतरा कम होगा.
• सर्दियों में हार्ट अटैक के लक्षण
• - छाती में दर्द
• - ज्यादा पसीना आना
• - हाई ब्लड प्रेशर
• - हाई कोलेस्ट्रॉल
• - सांस लेने में दिक्कत
• - दिल की सेहत का रखें ध्यान

हार्ट अटैक से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है. जंक फूड, तंबाकू और शराब से दूरी बनाएं. रोजाना योग और प्राणायाम करें. नमक और चीनी का सेवन कम करें. नियमित रूप से दिल की स्ट्रेंथ टेस्ट करें और हेल्दी फूड, जैसे मेवे, साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं.

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